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　　内容提示：体育健康小知识 剧烈运动时和运动后不可大量饮水： 剧烈运动时， 体内盐分随大量的汗液排出体外， 饮水过多会使血液的渗透压降 破坏体内水盐代谢平衡， 影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。 由于运动时， 需要增加心跳、 呼吸的频率来增加血液和氧气， 以满足运动需要。 而大量饮水会使胃部膨胀充盈， 妨碍膈肌活动， 影响呼吸； 血液的循环流量增加， 加重了心脏负担， 不仅不利于运动， 还会伤害心脏。 此外， 大量饮水会使胃酸浓度降低， 影响食物消化。 什么时候是最佳锻炼时间？ 大多数人的...

　　体育健康小知识 剧烈运动时和运动后不可大量饮水： 剧烈运动时， 体内盐分随大量的汗液排出体外， 饮水过多会使血液的渗透压降 破坏体内水盐代谢平衡， 影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。 由于运动时， 需要增加心跳、 呼吸的频率来增加血液和氧气， 以满足运动需要。 而大量饮水会使胃部膨胀充盈， 妨碍膈肌活动， 影响呼吸； 血液的循环流量增加， 加重了心脏负担， 不仅不利于运动， 还会伤害心脏。 此外， 大量饮水会使胃酸浓度降低， 影响食物消化。 什么时候是最佳锻炼时间？ 大多数人的锻炼时间都选在早晨。 那么， 找出适合于你的时间，可以帮助你不至于耽误其他事情或忘在脑后。 有关研究表明， 人的体温在下午的后半段达到最高。 因此， 最好的锻炼时间应该是下午。不过在早餐之前， 做 30 到 40 分钟的有氧运动或卡迪欧机练习， 能比其他时间段多消耗掉一些脂肪。 由于下午肌肉温度高一些， 所以力量的顶峰是在下午。 虽然这时的肌肉弹性要好一些， 但精力不易集中。 在早晨锻炼可以起动你一天的新陈代谢， 并使其在好几个小时内保持水平。 另外， 许多人发现在早晨锻炼可以使他们精力充沛并保持正常的食欲， 而到了晚上做一些放松练习， 对解除一天的紧张效果极。